刚下楼，却怎么也想不起来到底有没有锁门？记得拿了钥匙，但是口袋里却什么都没有？突然间就忘记自己要去哪……这些表现可能就是早期阿尔茨海默病。9月21日是第29个“世界阿尔茨海默病日”，今年的主题是“知彼知己早防早智——携手向未来”。中大五院老年病科专家为市民科普该病症的特征和防治知识。

中大五院老年病科主任涂秋云介绍，阿尔茨海默病俗称老年痴呆症，是一种中枢神经系统变性疾病，起病隐匿，病程呈慢性进行性，是老年人失能和死亡的主要原因，可分为临床前期、轻度认知功能障碍期和痴呆期。

“大多数人口中的老年痴呆往往是阿尔茨海默病发展到了痴呆期的症状，其早期症状容易与正常衰老混淆，被认为是‘老糊涂’。”涂秋云表示，经研究证实，这个病症存在长达15-20年的临床前期，在此期间，患者脑内已经出现特异性病理改变，但无临床症状，患者脑部病理改变就像“橡皮擦”一样，一点一点擦去患者的记忆。

国家卫健委老龄司最新数据显示，我国60岁及以上老年人中约有1500万痴呆患者，其中1000万是阿尔茨海默病患者。

涂秋云提醒，如果亲人出现以下情况一定要注意：

1、记忆力减退
记忆力减退是阿尔茨海默病早期最常见的症状。患者尤其是容易忘掉刚获得的信息，如约会、人名、电话等，常被描述为“丢三落四”“说完就忘”。但是阿尔茨海默病与生理性健忘并不是一回事，前者常常表现为记不清发生过的事，经反复提醒依然回忆不起来，后者只是遗忘事情的某一部分，经过提醒一般可以记起。

2、不能完成熟悉的工作
经常很难完成日常事务，如做饭不知道如何放调料、打开洗衣机却没放衣服等。

3、搞不清时间和地点
记不住日期、季节以及时间的流逝，即使在熟悉的街道也会迷路，经常分不清白天和黑夜。

4、语言表达出现障碍
患者会出现找词困难，经常忘记简单的词语或以不恰当的词语进行表达等，导致说出的话、写出的字让人无法理解。

5、将物品和钱放在不恰当的地方
总把东西放错地方，如把衣服放在冰箱里，把饭菜放到衣服里等。

6、判断力受损
丧失对某些事物的判断力，如花很多钱买根本不值钱的东西，吃不新鲜的食物，甚至横冲直撞地过马路。

7、理解力下降
与人交流出现一定的障碍，很难跟上他人交谈的思路，对于别人的交谈反应迟钝、听不懂。

8、性格的改变
变得抑郁、多疑、沮丧、恐惧或焦虑。

9、情绪与行为的改变
无缘无故的情绪涨落，部分患者情绪淡漠。

10、兴趣丧失
可能在电视前呆坐好几个小时或长时间昏昏欲睡，对以前的爱好不再有兴趣等。

“阿尔茨海默病的发病原因不明，目前还无法治愈，但早发现、早治疗能延缓症状和疾病的进展。如有疑似症状可及时前往医院，做好疾病筛查、评估、诊断和治疗等。”

涂秋云提醒，以下做法可降低阿尔茨海默病发病率：

1、均衡膳食
开展地中海式饮食，即以蔬菜水果+鱼类+五谷杂粮+豆类+橄榄油为主的饮食风格，能降低老年痴呆的发病率，减缓认知功能衰退，预防老年痴呆。限制猪肉、牛肉、羊肉等哺乳类动物的肉，每周至少吃两次鱼肉或家禽类的肉。少量多餐，避免饱餐。

2、戒烟限酒
吸烟和酗酒都会损伤大脑。吸烟会加速血管老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心梗的风险；过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍。

3、适度运动
经常做适度的有氧运动，如慢跑、快走等，坚持每天30-40分钟，一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳，能加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。手的运动对大脑也是一种良性刺激，因此，老年人应频繁活动手指。

4、经常用脑
老年人退休后，要寻找自己的爱好，如读书看报、听广播，写字、画画等，还可玩些棋牌等益智类游戏，刺激脑神经保持活跃，预防大脑功能退化。

5、参与活动
鼓励老年人多参加户外活动、集体活动，做些力所能及的家务或养宠物，消除其孤独感，提高对生活的满意度，保持心情愉悦，也能够降低发病风险。

6、预防跌倒
研究证实，严重的脑外伤可能是老年痴呆的病因之一。老年人行动能力下降，容易摔倒。对于有高血压、冠心病的老年人来说，跌倒的伤害性极大，易中风，其中多发性脑梗死性痴呆便因一系列多次的轻微脑缺血发作、多次积累造成脑实质性梗死所引起的。

7、保持愉悦的心情和充足的睡眠
要学会释放自己的情绪，避免情绪上的过度波动，尽量每天都保持好心情和充足睡眠。