最近这段时间,网络上许多人都在讨论“晒背”,有人说在伏天晒背,能治疗许多疾病……是真的吗?在一年最热的节气大暑来临之际,来听一听广东省中医院珠海医院治未病中心梁咏竹医生怎么说!
晒背,真的可以养生吗?
梁咏竹介绍,大暑时节晒背,可以疏通人体的督脉和膀胱经,起到调节阳气的作用。督脉被称为“阳脉之海”,主管人体的阳气,膀胱经则贯穿全身,保护人体免受病邪侵害。晒背可以帮助阳气向外透散,同时排出体内的伏邪。
《内经》有云,“春夏养阳,秋冬养阴”,背部督脉主人体阳气,人体后背有督脉、膀胱经,通过晒背可以疏通经络、温补阳气、祛湿散寒。晒背适合阳虚体质、体质偏弱的人群;阴虚火旺人群,晒背后易导致体内热气升腾,加重内火燥热,适得其反。
怎么辨别阳虚和阴虚呢?梁咏竹表示,两者区分并不难,阳虚人群怕冷为主,表现为手脚冰冷、大便稀薄、小便清长、困觉乏力等;阴虚人群以阴虚发热为主,容易口干舌燥、心烦气躁等。晒背治未病,首先还是需要分清楚体质,盲目晒背不可取。
暑天晒背,要注意什么?
梁咏竹特别提醒,虽然阳虚体质人群可以晒背养生,但大暑时节高温日多,不要高温时段在太阳直射下晒。一天之中,上午9时至下午3时都是阳气充足的时段,但午间时分阳光过于炙热,所以巳时(9-11时)晒背更加合适,这个时段的阳光温煦又不至于炙热,最宜晒背。
晒背的时候不建议脱掉外衣,阳气透过衣服也能进入体内,起到温阳散寒的效果,而且穿着外衣有利于避免紫外线直射皮肤,对皮肤造成伤害。
同时,晒背养生一定要注意这几件事:长时间在阳光下活动时,容易出汗,要注意补充水分,避免体液消耗过多;每次晒背的时间不宜过长,建议每次不超过20分钟,并逐渐增加时间,让皮肤适应,晒背时最好穿浅色、薄的宽松衣服;注意皮肤反应,如果皮肤出现红肿、疼痛等反应,应立即停止晒背,并采取适当的护理措施。
伏天养生,不只有晒背!
大暑时节并非只有晒背一种养生方法,利用大暑“天时”,进行艾灸、敷贴、温阳散寒等中药调理,都能起到强身健体的效果,尤其对预防呼吸道疾病发生有帮助,比如“三伏天灸”就能起到很好的保健效果。
梁咏竹建议,大暑时节,气候炎热,午后11-13时是养心安神的黄金期,建议合理安排午休时间,缓解疲劳,恢复精气神。同时,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,注意顾护阳气、保持体力。日常工作生活也要注意劳逸结合,闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花以静心宁神,敛阳降气。
![](https://pub-point.hizh.cn/images/202407/21/669c8280a69f4e5dabc9141f.jpeg)
最近这段时间,网络上许多人都在讨论“晒背”,有人说在伏天晒背,能治疗许多疾病……是真的吗?在一年最热的节气大暑来临之际,来听一听广东省中医院珠海医院治未病中心梁咏竹医生怎么说!
晒背,真的可以养生吗?
梁咏竹介绍,大暑时节晒背,可以疏通人体的督脉和膀胱经,起到调节阳气的作用。督脉被称为“阳脉之海”,主管人体的阳气,膀胱经则贯穿全身,保护人体免受病邪侵害。晒背可以帮助阳气向外透散,同时排出体内的伏邪。
《内经》有云,“春夏养阳,秋冬养阴”,背部督脉主人体阳气,人体后背有督脉、膀胱经,通过晒背可以疏通经络、温补阳气、祛湿散寒。晒背适合阳虚体质、体质偏弱的人群;阴虚火旺人群,晒背后易导致体内热气升腾,加重内火燥热,适得其反。
怎么辨别阳虚和阴虚呢?梁咏竹表示,两者区分并不难,阳虚人群怕冷为主,表现为手脚冰冷、大便稀薄、小便清长、困觉乏力等;阴虚人群以阴虚发热为主,容易口干舌燥、心烦气躁等。晒背治未病,首先还是需要分清楚体质,盲目晒背不可取。
暑天晒背,要注意什么?
梁咏竹特别提醒,虽然阳虚体质人群可以晒背养生,但大暑时节高温日多,不要高温时段在太阳直射下晒。一天之中,上午9时至下午3时都是阳气充足的时段,但午间时分阳光过于炙热,所以巳时(9-11时)晒背更加合适,这个时段的阳光温煦又不至于炙热,最宜晒背。
晒背的时候不建议脱掉外衣,阳气透过衣服也能进入体内,起到温阳散寒的效果,而且穿着外衣有利于避免紫外线直射皮肤,对皮肤造成伤害。
同时,晒背养生一定要注意这几件事:长时间在阳光下活动时,容易出汗,要注意补充水分,避免体液消耗过多;每次晒背的时间不宜过长,建议每次不超过20分钟,并逐渐增加时间,让皮肤适应,晒背时最好穿浅色、薄的宽松衣服;注意皮肤反应,如果皮肤出现红肿、疼痛等反应,应立即停止晒背,并采取适当的护理措施。
伏天养生,不只有晒背!
大暑时节并非只有晒背一种养生方法,利用大暑“天时”,进行艾灸、敷贴、温阳散寒等中药调理,都能起到强身健体的效果,尤其对预防呼吸道疾病发生有帮助,比如“三伏天灸”就能起到很好的保健效果。
梁咏竹建议,大暑时节,气候炎热,午后11-13时是养心安神的黄金期,建议合理安排午休时间,缓解疲劳,恢复精气神。同时,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,注意顾护阳气、保持体力。日常工作生活也要注意劳逸结合,闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花以静心宁神,敛阳降气。
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-我已经到底线啦-
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