9月12日，由珠海市卫生健康局、珠海市教育局主办、珠海市健康促进中心承办的“2025年时令节气与健康主题系列活动”在香洲区云峰小学成功举办。本场讲座宣讲主题为《游戏vs现实：如何拿回掌控权？》。

此次讲座旨在进一步提升青少年儿童的网络素养，帮助同学们深刻认识网络世界的双面性，科学合理地使用网络，从而呵护青少年儿童健康成长。

活动邀请到珠海市健康科普青年讲师、珠海市妇幼保健院心理治疗师姚可依授课，主要从如何辨别是沉迷游戏还是正常娱乐、沉迷网络的危害、游戏成瘾的原因、避免沉迷游戏的方法四方面进行讲授。

活动开始，姚老师给同学们布置了两分钟的写作小任务：专注地写出昨天主要做了哪些事情，不受外界的干扰。在同学们书写的过程中，姚老师同时在大屏幕上播放了一段热门短视频。两分钟后发现，现场只有三分之一的同学完成写作任务，而三分之二的同学都受到了短视频的影响，中途停止了写作。

通过这个小实验，让同学们意识到，在生活中我们总是不自觉地被网络内容干扰，耽误了正常的学习和生活。

如何辨别自己是沉迷游戏还是正常娱乐呢？姚老师让大家通过9道题进行游戏行为自测，让同学们能直观地判断自己的游戏行为是否处于健康范畴，进而认识到自身可能存在的游戏沉迷风险。

接下来，姚老师结合游戏的常见设置，从心理学角度揭密沉迷网络游戏的四大原因。游戏中设计的“小目标与大奖励、可视化的进度条、每日登录的未知奖励”等因素，都极易使我们不知不觉地深陷其中。

最后，姚老师给同学们分享了对网络沉迷说“NO”的五个小妙招：设立时间结界”“进行设备管理”“转移注意力”“参与线下社交活动”与“每日自我提问”。

“网络是一把双刃剑，它给我们的生活带来了便利，但也隐藏着很多陷阱。”姚老师说到。同学们要时刻保持清醒的头脑，抵制网络沉迷，做自己的主人，让网络成为我们学习和生活的好帮手，而不是阻碍我们成长的绊脚石。

同时，姚老师提醒同学们要学会识别成瘾的迹象，辨别谣言、远离暴力与诈骗。在社交媒体时代保持积极健康的心态，才能更好地享受网络带来的便利与乐趣。

据活动方、珠海市健康促进中心相关负责人介绍：2025年时令节气与健康主题系列活动自今年4月启动以来，先后走进了多所学校、开展了多次户外活动，内容涵盖中医药文化、心理健康、爱眼护眼等，受到广大师生与家长的一致好评。未来，该系列活动将走进更多学校，持续助力青少年身心健康教育，为孩子们的健康成长保驾护航。