10月30日，由珠海市卫生健康局、珠海市教育局联合主办、珠海市健康促进中心承办的“2025年时令节气与健康主题系列活动”在珠海市香洲区第二十三小学成功举办。本场活动宣讲主题为《“脊”不可失》——青少年脊柱健康与姿态矫正，以现场参与和线上直播相结合的形式开展，该校组织了三年级384名学生参与。

根据国家卫生健康委员会2021年发布的《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》，脊柱弯曲异常已被明确为继近视、肥胖之后，威胁我国儿童青少年健康的第三大重点疾病。多项全国学生常见病监测数据显示，其检出率呈较高水平或处于上升趋势。

本次活动旨在提升青少年对脊柱健康的科学认知，教授学生自我姿态评估与监测方法，系统培养正确的坐、立、行、卧习惯，塑造挺拔身姿，树立受益终身的脊柱保护与管理意识，为青少年茁壮成长构筑坚实的健康基础。

珠海市香洲区第二十三小学林小涛校长在活动中强调：“如果不注意写字姿势、背书包方式等学习生活细节，不良姿态和脊柱问题就会影响同学们的健康成长。有效预防和矫正脊柱问题，需要学校、家庭与社会的协同努力。此次宣讲正是传递科学知识、凝聚共识、普及行为干预的重要契机。”

活动特邀珠海市健康科普专家、广东省中医院珠海医院骨二科（脊柱科）主任陈茂水医生担任主讲人。陈医生围绕脊柱侧弯与不良姿态的诱因、危害及科学矫正与防护措施三大核心，为师生带来了一场生动的脊柱健康科普课。

陈医生运用脊柱模型和对比图片，清晰讲解了正常脊柱结构与常见的不良姿态（如圆肩驼背、骨盆前倾/后倾、高低肩）、脊柱侧弯的表现，及其可能引发的疼痛、活动受限、心肺压迫等健康风险。久坐不动、过重书包、不当坐姿睡姿、课桌椅高度不符以及运动核心力量不足等，被列为影响脊柱健康的主要诱因。

如何守护脊柱健康？陈医生向同学们分享了一套实用的“护脊宝典”：

1、正确姿势是关键：牢记“坐正站直”——坐时后背贴椅背，双脚平放地面，眼离书本一尺（约33cm），胸离桌沿一拳。站立时下巴微收，双肩舒展下沉，挺胸收腹。

2、每30分钟活动1次：避免长时间连续伏案，每学习30分钟，起身活动5-10分钟，做做拉伸。

3、合理负重：书包重量不超过体重的10%-15%，尽量使用双肩背，肩带调节合适，避免单肩背。

4、科学睡眠：选择合适硬度的床垫，枕头高度适中，仰卧和侧卧（膝盖间垫枕头）是较好睡姿。避免趴睡。

5、强化核心肌群：坚持进行游泳、快走、核心稳定性训练、伸展运动等有益脊柱健康的体育活动。

6、优化环境：确保课桌椅高度与身高匹配，保证良好的学习光照。

7、定期筛查：家长可在家通过简易“前屈试验”初步观察孩子背部是否对称隆起（剃刀背），一旦发现疑虑或体态异常（如衣服总歪斜），应及时到正规医疗机构评估，遵医嘱进行科学的矫正治疗。

陈医生也郑重提醒：大部分轻度姿态问题可通过行为矫正改善，中重度脊柱侧弯的矫正是一个需要坚持和专业的长期过程。切勿轻信所谓的“速效矫正神器”或“神奇疗法”，务必寻求专业医疗机构的诊断与治疗方案。

珠海市卫生健康局与珠海市教育局、珠海市健康促进中心与广大中小学校携手推进《健康珠海行动五年计划（2021-2025年）》中小学健康促进行动，组织开展“2025年时令节气与健康主题系列活动”，目前，已经走进了数十所中小学校，通过丰富多彩的活动形式向青少年普及科学防病知识、树立健康理念，养成健康的生活方式，让祖国的花朵在健康的环境中茁壮成长。