近日珠海迎来降温，不少人翻出冬衣，但您的防寒装备里是否少了一顶帽子？许多人觉得“广东冬天不算冷”，但老话说“头暖身不寒”，头部保暖正是中医冬季养生的关键所在。

广东省中医院珠海医院中医经典科护士长林龙珠介绍，头部是人体阳气汇聚之处，中医称之为“诸阳之会”。在寒冷天气中，头部散热较快，若不注意保暖，易导致阳气外散、气血不畅，可能引发头痛、头晕、血压波动，甚至增加心脑血管意外风险。

研究显示，气温每下降1℃，脑卒中发病风险约上升1.13%。头部受凉会引起血管收缩、血压波动，对有心脑血管基础疾病或高危因素的人群尤为不利。同时，广东湿冷的天气容易诱发呼吸道不适，戴帽子有助于阻隔风寒从头部入侵，减少感冒、咳嗽的发生，对慢性支气管炎、哮喘患者也能起到一定的保护作用。

戴帽子也有讲究。油性头皮或患有毛囊炎的人，建议选择透气、宽松的棉质帽子，并注意定期清洗，保持头部干爽。进入室内后，最好待身体适应温度后再摘帽，避免忽冷忽热带来不适。

除了注意头部保暖，冬季健康还需综合调理。高血压患者应将血压控制在130/80mmHg以内。普通市民日常应注意饮食均衡、适度运动、保持规律作息。每天进行30-50分钟的快走、慢跑等运动，多摄入蔬菜水果，保证充足睡眠，有助于提升身体抵抗力，平稳度过寒冬。