超3亿中国人被失眠困扰，这10个睡眠误区快避开→

现实生活中，很多人饱受着睡眠问题的困扰，关于改善睡眠的方法，网上流传着许多流言，“睡前喝牛奶有助睡眠”“睡前饮酒能帮助睡眠”“吃了褪黑素能够根治失眠”等等，看似有用实则没什么科学依据。3月21日是世界睡眠日，10个睡眠误区，一起来了解一下吧！
编辑：卢伟 责任编辑：帅云
超3亿中国人被失眠困扰，这10个睡眠误区快避开→
央视新闻客户端 2026-03-21 15:30

现实生活中，很多人饱受着睡眠问题的困扰，关于改善睡眠的方法，网上流传着许多流言，“睡前喝牛奶有助睡眠”“睡前饮酒能帮助睡眠”“吃了褪黑素能够根治失眠”等等，看似有用实则没什么科学依据。3月21日是世界睡眠日，10个睡眠误区，一起来了解一下吧！
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