夏季气温升高

人体出汗增多

很多人喜欢

一回家就用冷水冲凉

或洗完澡立马钻进空调房

医生提醒

这些看似平常的事

实则潜藏不少健康风险

医生提醒，夏季以下几种常见的洗澡方式要尽量避免，患有心脑血管疾病的人更需注意。

运动后、饭后、饮酒后洗澡

在错误的时间洗澡，例如出汗时、饭后、酒后、运动后或空腹时，会给心脏和大脑带来额外压力。

●出汗时：毛细血管处于扩张状态，若水温偏低，会刺激血管突然收缩，伴随血压波动，容易诱发心脑血管意外。

●饭后：立刻洗澡可能影响心脏供血。

●空腹时：血糖往往偏低，人容易感到头晕乏力。

●酒后：立即洗澡可能引发血压、心率剧烈波动。

建议：洗澡应与吃饭间隔至少1小时，与运动间隔半小时到一小时；饮酒者最好等酒醒后再洗；如果身上有汗，应待汗水消退后再洗澡。

洗后立刻吹冷空调、冲冷水

洗澡后身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会令血管急剧收缩，血压、心率随之波动，可能诱发心绞痛甚至猝死。

建议：洗完澡应擦干身体，待体温逐渐恢复后再降温，切忌贪一时之快。

用力搓澡

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。尤其是在夏季，当过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。

门窗紧闭

许多人洗澡时习惯紧闭门窗，导致浴室内闷热、缺氧。在这种环境中，人容易胸闷、心慌；由于心脏供氧不足，心血管事件的风险也会随之增加。

建议：洗澡时应注意保持浴室通风，例如，打开排气扇或者留一道门缝，避免长时间处于密闭、潮湿的浴室中。

1.控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。

2.洗澡尽量控制在10—15分钟以内，淋浴一般5分钟左右即可（不含洗头），老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。

3.注意顺序：洗脸→洗澡→洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

4.睡前两小时洗澡，睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

5.心脏不好的人建议坐着洗澡。对于心脏不好的人，尤其老者，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。