10月26日上午，由珠海市卫生健康局、珠海市教育局联合主办，珠海市健康促进中心承办的2026年“五健”促进行动健康科普系列主题活动在香洲区晨光小学报告厅开展。来自该校三年级的160余名学生聆听了这堂生动有趣的心理健康科普课。

本场宣讲活动旨在贯彻落实《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，聚焦儿童青少年心理健康，宣讲主题为《做情绪的小主人》——小学生心理健康技巧，引导学生树立“心理健康是健康的重要组成部分”的科学理念，提升自我心理调适能力，进一步强化校园心理健康防护能力。

活动特别邀请了珠海市健康科普专家、珠海市第三人民医院心理治疗师段杰月担任主讲。讲座中，段老师围绕“什么是心理健康”“如何调节自己的情绪”“怎样合理应对压力”三个方面，结合生动案例与互动游戏，为同学们带来了一场专业且温暖的心理健康主题宣讲。

活动中，段老师着重介绍了情绪调节的四个实用小妙招：一是通过识别和命名情绪，让大脑变得更镇定；二是用画画或写短句的方式记录心情，帮助大脑“整理”情绪；三是通过角色扮演模拟情境，练习应对不同情绪；四是运用“4-4-8”呼吸法（吸气4秒、屏住4秒、呼气8秒），激活副交感神经系统，让烦躁的心情慢慢平静下来。这些贴近学生日常生活的技巧，帮助孩子们找到了成为“情绪小高手”的可行路径。

讲座过程中设置了互动问答环节，同学们踊跃举手、争相抢答，现场气氛十分热烈。段老师耐心解答了孩子们关于“考试前紧张怎么办”“和同学闹矛盾怎么调节心情”等日常学习中遇到的困惑，在一问一答间加深了大家对心理健康知识的理解。

晨光小学相关负责人表示，学校始终将健康教育作为日常教学的重要环节，长期开展形式多样的健康促进活动，如常态化健康体检、视力筛查、口腔护齿、“5·25”心理健康月等。本次学校组织三年级学生参与心理健康专题讲座，正是希望在习惯养成的关键期，帮助孩子们学会识别、表达和调节情绪，让他们在成长路上拥有更加阳光、坚韧的内心。

据悉，2026年“五健”促进行动健康科普系列主题活动将持续开展，扎实推进《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》落地实施，全方位扩大健康科普进校园活动的覆盖面与影响力，为青少年儿童身心健康发展保驾护航。