最近，35岁的会计师张先生总是感到十分紧张和不安，担心自己的工作是否完成得足够好，自己是否会被解雇或失去客户，且经常因为这些想法而变得容易激动和沮丧，焦虑情绪已经影响到其日常生活。

珠海市第三人民医院临床心理科专家张素辉接诊后发现，张先生现在已经出现讨厌上班、做事拖延等症状，导致工作积压到了非常严重的程度。她称，张先生的种种症状其实是“广泛性焦虑障碍”的表现，需要通过适当的治疗，帮助其缓解焦虑，提高生活质量。

什么是广泛性焦虑障碍？

持续的紧张和不安：经常感到压力大、紧张和不安，这些感受会持续一段时间，甚至长达数天或数周； 

过度的担忧和疑虑：担忧程度已经超过了实际生活中可能出现的情况，且影响到了日常生活。

身体的不适症状：体验到了一些身体反应，如心慌、呼吸急促、手脚发麻、失眠、恶心、头疼等，这些症状无法用身体疾病来解释；

工作和日常生活的难以承受：开始表现出焦虑症状，影响到工作和家庭生活，容易激动和沮丧，并引起了拖延症状和严重的工作积压。

广泛性焦虑障碍如何治疗？

张素辉建议，广泛性焦虑障碍患者需要接受专业治疗，包括药物治疗和认知行为疗法。

她介绍，在认知行为治疗方面有以下策略：帮助患者明确担忧，即帮助患者确定其所担心的具体事情并讨论其合理性和可能性，适当减少患者的担忧，以更好地理解自己的情况；消极思维干预，因为消极的思维模式可能会使患者感到无望、难以掌控，从而导致强烈的焦虑和担忧，可以与患者一起探讨这些思维模式，让其逐渐学会掌控和缓解这种局面。

此外，情境暴露可以帮助患者面对可能引起焦虑的情境，逐渐引导其习惯这些情境，并学会应对和处理。同时，教授患者一些放松的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等等，以缓解身体的紧张和焦虑；帮助患者制定一份自我治疗计划，包括如何应对出现焦虑的情况、什么行为或技巧可以纾缓焦虑症状等等，从而提高自我控制力和信心。

张素辉提醒市民朋友，如果常常感到工作、学习或生活的压力导致焦虑不安，请务必关注心理健康，及时寻求专业的帮助，并前往正规的心理医院就诊，保持良好的身心状态，以更好地应对工作和家庭中的挑战。