2024年9月29日是第25个世界心脏日，今年的主题为“心行合一”。“心脏就像‘房子’一样，水管、电路、门窗、墙壁都会出现各种各样的问题，它们也对应着不同类型的心脏疾病。‌”中山大学附属第五医院心血管病中心主任李刚表示，针对心脏疾病的多样性和复杂性，保护心脏健康，降低心脏疾病风险尤为重要。

据了解，心脏是人体最重要的器官之一，作为循环系统中的核心节点，它就像一台精密的机器，为身体源源不断输送着氧气和营养物质。然而，随着现代生活方式的改变，心血管病已经成为一个全球性的健康问题。据统计，目前我国约有心血管病患者3.3亿，每年约458万人死于心血管病，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

李刚介绍，心血管病有两大类危险因素，一类是可调的危险因素，与生活方式有关，如空气污染等环境危险因素、睡眠不足等自身危险因素、精神紧张等情绪危险因素、长时间坐立等运动危险因素、大吃大喝等不良生活习惯危险因素。另一类是不可调的危险因素，比如，衰老、性别、种族、家族史等，此外，还有其它疾病与心血管病密切相关，如急性或慢性感染、慢性阻塞性肺疾病等。

如何保护心脏呢？李刚建议，市民应‌健康饮食，每日盐分摄入量严格控制在5克以内，并保持低脂、高纤维的饮食习惯。同时，适度运动可以增强心脏的耐力和功能，降低心脏病的风险，如散步、跑步、游泳等，每天坚持30分钟以上有氧运动，每周3-5次，以不感到头晕、胸痛为宜。通过合理的饮食和运动计划，逐渐减轻体重并保持在健康的范围内，有助于降低心血管疾病的风险。

‌李刚提醒，吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险，因此戒烟和限制酒精摄入也是预防心脏疾病的重要措施。此外，市民应定期进行心血管风险筛查，包括测量血压、血脂、血糖等指标，可以及早发现心血管病的风险，并采取相应的预防和治疗措施。对于已经存在心血管风险因素的人群，如高血压、糖尿病、高血脂等，应通过药物治疗将血压、血糖、血脂控制在稳定水平。

李刚表示，除了上述预防措施以外，长期的心理压力也会增加心脏负担，导致心率加快、血压升高，甚至可能诱发心血管疾病。因此，管理好压力和情绪对维护心脏健康至关重要。

“虽然我们无法完全避免心血管病的发生，但只要我们能意识并践行养成良好的生活习惯，有规律地锻炼身体，远离心血管病危险因素，做到‘心行合一’，就能够更好地保护心脏健康，享受更健康的生活。”李刚说。