3月13日上午，香洲区梅华街道创业社区在社区党群服务中心举办“春日话养生，康乐常相伴”主题健康讲座，邀请中医养生专家米老师现场授课，通过理论讲解、实操演示与个性问诊相结合的方式，系统传授春季养生的科学方法。近50名居民参与此次活动。

米老师从“春养肝，护阳气”的中医理论切入，详解春季养生的核心和具体做法。

春季养生的核心原则是什么？

米老师指出，中医认为“春主肝”，春季养生以“疏肝理气、调和气血”为核心，需从饮食、情绪、作息三方面入手，结合穴位按摩、艾灸等外治法，顺应春季阳气升发之势，增强免疫力。

饮食调理有哪些科学建议？

米老师提出“三要三避”原则：

1.要多甘少酸：甘味食物（如红枣、山药）健脾养胃，减少酸性食物（如山楂）以防肝气过旺。

2.要清淡养肝：推荐菠菜、芹菜等绿色蔬菜，搭配菊花茶、枸杞茶清肝明目。

3.要定时定量：避免暴饮暴食，晚餐宜七分饱，减轻脾胃负担。

情绪与作息如何影响春季健康？

1.情绪管理：“肝喜条达”，忌抑郁发怒。建议每日散步30分钟或聆听舒缓音乐，疏解压力。

2.规律作息：遵循“早睡早起”，晚上11时前入睡以助肝胆排毒，晨起适度拉伸唤醒阳气。

专家提醒春季养生“三忌”

忌过度进补：春季宜“清补”，避免油腻厚味加重肝火。

忌剧烈运动：推荐太极拳、八段锦等柔缓运动，以防耗损阳气。

忌熬夜贪凉：睡眠不足或过量冷饮易导致脾胃虚寒。

特别提示：中医养生需因人、因时、因地制宜，上述方法仅供参考。慢性病患者、孕妇及体质特殊者，建议咨询专业医师后实施。