“你的暑假是怎样结束的？是从容规划，还是最后三天疯狂补作业？”8月28日上午，新村社区新时代文明实践站内，一场“告别假期拖延，赋能阳光少年”心理健康讲座在提问中开场。30多名青少年聚在一起，为新学期“充电”。

讲座由珠海市科学技术协会主办，珠海市科普志愿者协会、翠香街道新村社区承办，主讲嘉宾杨凯老师用趣味投票拉近距离。当大屏幕上出现“拖延，其实是大脑的一场内战”时，不少孩子瞪大了眼睛——迟迟不肯动笔，不是“懒”，而是大脑里的“及时行乐猴”在捣乱。杨老师用脑科学图解讲清了“理性君”与“贪玩猴”的拔河，孩子们恍然大悟：“原来是这样！”

两个贴近生活的案例引发共鸣：被“完美”压得不敢交作业的初三生，和被课外班填满、靠分心“偷”快乐的小方。“我有时候也是这样，越怕做不好，越不想开始。”孩子们纷纷举手分享感受。杨老师顺势引导大家理解，拖延不是对抗，可能是无声的求助。

“忘掉‘等有感觉再做’——行动本身就能创造动力。”杨老师带大家体验“最小行动法”：把“复习数学”变成“看5分钟课本”。番茄工作法等实用工具配合动画视频一一登场，方法变得看得见、学得会。

战胜拖延，不是成为完美的人，而是成为比昨天更自律的自己。活动尾声，杨老师还公布了全国心理援助热线12356——“求助，也是勇敢的表现。”