春天情绪易波动？中山大学附属第三医院神经科主任、睡眠医学中心主任陆正齐18日称，春天情绪波动确实是一个常见的现象，这与多种因素有关，可以保持规律作息时间，这有助于稳定生物钟，减少情绪波动，还可以适度运动，如散步、慢跑等也可以促进体内内啡肽的分泌，帮助缓解压力。

陆正齐称，首先，春分时令前后，太阳开始由直射南半球逐渐转移到直射赤道，白昼与黑夜等长，此时阳气渐升，阴气渐退，进入万物复苏的季节，人体也出现新陈代谢加快。如果身体适应不良，也可能引发疲劳、困倦和情绪的波动。

为了应对这种情况，陆正齐表示可以保持规律的作息时间，尤其是固定的睡眠和起床时间，尽量每天保持在规律的时间内入睡(22时至23时)，即使在周末也尽量不要打乱作息，这有助于稳定生物钟，减少情绪波动，还可以适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等也可以促进体内内啡肽的分泌，帮助缓解压力。

春分作为二十四节气中阴阳平衡的关键节点，此时人体阳气初升未盛，阴气渐退未消，起居养生当遵循“天人相应”原则实现阴阳调和。

广东省中医院心理睡眠专科主任李艳称，起居作息应以“与日同行”为原则，建议22时前入睡，晨起6时左右迎接朝阳，既顺应肝经当令的排毒时段，避免耗伤肝血，又借助初升阳气激发体内生机。

在情志调节上，李艳称要保持愉悦情绪，春季肝气易郁结，可多听轻快音乐、赏花踏青，与亲友交流，避免生闷气。