6月21日是二十四节气的夏至。珠海市中西医结合医院治未病科主治医师张丽萍提醒，过了夏至这一天，阳气就开始衰落了，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

张丽萍建议：

一、调整呼吸，整理好情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气。要减少户外剧烈运动，以减轻心脏负担，午间小寐，在这昼长夜短的夏至时节可以起到焕发精神，增强免疫力的作用，养心经，降心火。

二、饮食调养

1.出汗有因，饮食重在安心。“汗为心之液”，汗液分泌过多会消耗精气，伤及心血。饮食上注意选择一些安心养神的食物，如莲子，百合等，不仅养心益肾，还能滋养阴气，调节过盛的阳气，减轻心脏负担。

2.宜吃酸咸之味，慎食过凉之物。《黄帝内经》中说：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗。酸入肝，因此酸味食物还能补益肝脏，夏至时适宜食用的酸性食物有山楂，乌梅，西红柿，柠檬等。夏至时阳气盛于外，体内阳气较弱，而寒凉食物是最易损伤阳气的，因此夏至时不可过量食用寒凉食物，否则会损伤脾胃阳气，降低脾胃功能，出现呕吐，腹泻等症状。

3.苦夏脾胃需清补，夏至养肾亦滋阴。夏至肝肾的阳气较弱，所以要适当补充阳气，如当季水果荔枝。还要注意滋阴，可以多吃西红柿，冬瓜，生地，鸽蛋等食物以滋阴润肺。

4.芳草藿香，夏至必备。夏至时，持续的高温，让人酷热难熬，容易发生头重倦怠，胸脘郁闷等不适症状。《本草纲目》记载，藿香能“治脾胃呕逆，为最要”。藿香可以用泡茶饮服，或是煮粥，食用后可缓解因受到暑湿之气的侵袭引起的肢体倦怠，脾胃湿阻，脘腹胀满，纳差食少，恶心呕吐等不适症状。