6月21日

我们迎来二十四节气中的

夏至

端午假期雨势减弱，

台风悄悄接力。

假期结束后到月底，

广东天气渐显炎热。

华南地区有前后两个汛期，前汛期是指华南地区在4月至6月受冷暖空气和季风影响出现的多雨时期，后汛期则出现在7月至9月，以台风、热带辐合带等热带天气系统影响为主。“龙舟水”的减弱和台风的现身，表明现在已进入前后汛期的过渡期。

一般来说，每年5月21日-6月20日是广东前汛期降水集中期，也就是“龙舟水”。尽管因为今年端午节较历史同期偏晚8天，出现加长版“龙舟水”，今年的“龙舟水”依然在6月20日左右渐渐下线。

广东省气象台预计，6月21日-23日，广东以多云为主，韶关、清远、珠三角和粤西市县伴有分散雷雨，局部雨势强烈时有8级左右雷雨大风；35℃以上的高温天气逐日趋于明显。

珠海方面，受副热带高压影响，预计21-23日以多云间晴为主，天气趋于炎热；24-27日多云有阳光，有一两阵雨。

夏至：

三招护身心，一茶度苦夏

夏至时节，人体阳气浮越于体表，脏腑内里相对虚寒，叠加夏季高温多雨、暑湿弥漫的气候特点，湿浊极易困阻脾胃，大家常常会出现心烦失眠、周身乏力、腹胀困倦、食欲不振等“苦夏”的症状。

广东省妇幼保健院中医科副主任医师马书鸽提醒，夏至养生既不需要猛补，也不要贪图寒凉，核心原则是：养心、护阳、健脾祛湿，温和调理、平稳度夏。

夏至

养生三秘诀：养心、护阳、健脾祛湿

秘诀一：静心养神，睡好午时养心觉

每天中午小睡20—30分钟，可快速恢复体力，更好地养护心神。日常可通过轻柔运动、静坐调息、梳头泡脚等方式平复心绪，以静养心，以和安神。

秘诀二：固护阳气，远离贪凉耗阳误区

避免夏日大汗淋漓、长期对着空调直吹、过量饮用冷饮、贪食寒凉瓜果，以防损伤脾胃阳气，耗散周身正气。

秘诀三：健脾祛湿，驱散隐形湿气

饮食遵循清淡易消化原则，适量食用苦味食材比如冬瓜、丝瓜、苦瓜，以清心降火、健脾燥湿。但脾胃虚寒人群需适量食用。

夏至专属养生茶方：

姜枣陈皮茶

推荐一款极简实用的三味基础茶方，该方药性平和、老少皆宜，适合全家长期日常饮用。

陈皮——夏至祛湿健脾第一要药

在姜枣陈皮茶中，陈皮是贯穿全方的核心关键。夏至养生，最怕“一味清热、越清越湿”，而陈皮性温不燥、理气不耗气，擅长疏通脾胃气机、运化体内湿浊，适配夏至外有暑热、内有寒湿的复杂体质，是夏季药食同源养生的绝佳食材。

夏至养生，贵在顺势而为、温和坚守，而非过度滋补、盲目清火。睡好子午觉、静心护心神、少食寒凉、勤祛湿气，搭配一壶随证可调的陈皮姜枣茶，守住心阳、固护脾阳、清化暑湿。简单日常的小调理，便是安稳度夏、秋冬少病的极佳养生方式。

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